“全民健身”蔚然成风，越来越多的外国朋友也热情加入。有人沿着自行车道骑行，欣赏沿途的锦绣山河；有人爱上跳广场舞，和邻里朋友亲切互动；还有人在滑雪场尽情畅游，感受“冰雪热”的魅力……在多姿多彩的运动中，外籍人士看到一个活力满满、昂扬向上的中国。

　　我叫阿布，来自哈萨克斯坦，是北京大学自行车协会(简称“北大车协”)成员。我在中国骑行的故事，是从一辆共享单车开始的。

　　初到北京的第二天，我就被人们在街头骑行的景象打动，当即解锁了一辆共享单车。我感到，在中国骑行是如此便捷：共享单车随取随停，骑行已成为一种不分年龄、不分职业的流行生活方式。

　　从那之后，我就爱上了在中国骑行的感觉。最让我回味的还是一次天津之旅。我从天津站出发，沿着海河骑行，途经五大道、鼓楼、西北角，最后在天津之眼的霓虹下结束行程。看着夕阳的余晖洒落在特色建筑上，路人的笑声与海河的波光交织在一起，没有拥挤的匆忙，只有松弛的烟火气。比起景点，更打动我的是街头自在的人们——这份温暖的松弛感，让我真正读懂了中国城市生活的鲜活底色。

　　在北大车协2025年举办的一次跨境骑行活动中，我对中国人的团结友爱有了深刻的认识。从中国新疆出发，一路骑回我的家乡哈萨克斯坦阿拉木图，连续十余个小时的路程让我们双腿颤抖，但团队里总有人默默修理全队的自行车，有人为同伴按摩放松，有人规划次日路线。这种心怀集体、携手共进的默契，正是我们能穿越戈壁、克服万难的关键。

　　在新疆，我还亲眼见证了“一带一路”的生动实践：中哈霍尔果斯国际边境合作中心里，免税店人流如织，跨境卡车往来不息；哈萨克斯坦沿途城镇的中国汽车品牌门店、支付宝与Kaspi Pay(哈萨克斯坦数字支付手段)的互联互通，都让我真切感受到两国经贸往来的热度。中哈互免签证协定生效后，边境小城的跨境旅游与商务考察日趋繁忙，这些都让我明白，“一带一路”不仅是宏大的倡议，更是实实在在改变生活的力量。

　　在中国骑行的日子里，最大的收获是遇到了一群亲切友善的伙伴。无论在北京的胡同，还是新疆的戈壁，总有人主动递来一瓶水或帮我修理自行车，还有路人笑着道一句“一路顺风”。这些善意的瞬间，让我感受到中国社会最朴素的温暖。而骑行带来的深度交流，更让我在与同伴的朝夕相处中，建立起跨越国界的友谊。

　　如今，北京不断向骑行友好型城市发展。作为北大车协的一员，我既是这场变化的见证者，也是参与者。我想把自己的骑行故事讲给更多人听：中国不仅有深厚的文化和壮美的风景，更有让人安心和便捷的生活环境、充满活力的全民健身氛围，以及永远愿意伸出援手的友善人民。对我而言，骑行不仅是一种运动方式，更是我看见真实中国、收获真挚情谊的旅程。

　　在江苏苏州一处公园广场上，一群身着健身服的人正挥舞手臂、蹦跳跃动，仔细一瞧，站在“C位”、头戴绿色发带的领跳员，竟是一个“洋面孔”……2025年，很多网友在互联网上刷到了这个视频，也因此认识了我——那个爱跳广场舞、每天活力满满的外国领队。

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　　我叫塔斯曼(Tasmin)，中文名字是明伊，来自南非。我热爱运动，是一名健身操教练，也是一位热衷于公益运动的博主。而要说起我和广场舞的缘分，还得追溯到几年前。

　　2017年，我跟随工作调动的丈夫来到中国江苏盐城。2020年6月的一天，我在翻看照片时惊觉，因沉迷中国美食，自己体重飙升得厉害，是时候做出改变了。第二天，我便走进家附近的公园广场，加入了一支跳广场舞的队伍。

　　一开始，我站在队伍最后排，当时我给自己定下一个简单的小目标：每次往前挪一排。一年后，我成功减重几十斤，健身之于我也从任务变成了热爱。

　　2021年，我随家人搬到苏州。独自一人在楼下跳舞的日子，总让我怀念团队共舞的活力。于是，我带着音响来到广场，伴着音乐跳起熟悉的舞步，心里盼着能有人加入。起初，路过的居民只是驻足观望，渐渐地，有人鼓起勇气加入。就这样，凭借着音乐律动与共舞的欢乐，我的“佳悦跃”广场舞队诞生了。五年时光里，这支最初只有几人的小队伍，如今已汇聚成200多人的大家庭，更让我在中国有了归属感。

　　队名“佳悦跃”藏着美好的寓意：“佳”是美好，“悦”是快乐，“跃”是跳跃，即“伴着快乐跃动，拥抱美好生活”。健身操不仅是一项运动，更是一种生活态度——哪怕日子平凡忙碌，也能选择以积极之心面对。通过舞蹈，人们释放压力、重拾自我，收获身心的双重轻盈。

　　与队员们相处的时光，让我对中国社会人际关系与邻里温情有了深刻体悟：队员们是会互相关心、彼此照顾的家人。每逢中国的传统节日，如春节、中秋节等，我都会买一些能烘托节日气氛的装饰品布置在活动现场，和队员们一起用快乐运动迎接节日。

　　运动是一座通向身心健康的桥梁。这两年，我开展了乳腺癌防治宣传等公益运动项目，还曾被苏州工业园区志愿者协会评为2024年度园区国际优秀志愿者，这是一种很大的鼓舞，激励着我继续在中国参与公益事业。

　　更让我骄傲的是，“佳悦跃”是一个名副其实的“国际大家庭”，成员来自中国、南非、韩国等多个国家。音乐与舞蹈是无国界的语言，大家因快乐相聚，因舞蹈结缘。这几年，我感受到在中国生活越来越便利——从高铁、移动支付到政务服务，这些改变大大提升了外籍人士的生活品质。我想，当外国人工作生活更便利，才有更多精力关注身心健康，这大概也是团队能够发展壮大的原因之一吧。

　　在中国的这些年，我亲眼见证了广场舞的蓬勃发展。越来越多的年轻人、学生加入广场舞，还有一家人相伴起舞，他们由内而外散发着自信。这背后，是中国人对健康生活的日益重视，也是中国民生发展、人民生活品质提升的生动写照。

　　未来，我想把这份快乐与活力传递给更多人：穿上你的运动鞋，装满水杯，去开启属于自己的健身之旅吧。愿我们舞出好心情!

　　如果你问我，在中国喜欢哪些运动方式？我的答案可能趋于“两极”——武术和滑雪。前者传统，让我在一招一式中领略中华文化的博大精深；后者新潮，让我以“冰雪热”为窗口感受中国体育产业的活力。

　　我叫阮氏雪梅，来自越南，是中国人民大学国际中文教育专业硕士生。本科在北京语言大学读书期间，我选修了“功夫”这门课。本来是个一时兴起的决定，没想到，修习武术竟带来全身心的别样体验。

　　首先是对身体和意志的磨砺。一开始，我这个“武术小白”，经常因为动作不标准、身体柔韧性和力量不足而感到挫败。但是，老师的悉心指导、同学们的暖心鼓励，让我坚持了下来。那段日子，每天早晨和傍晚，我就去训练场上“暴汗”。渐渐地，我好像打通了“任督二脉”，掌握了呼吸的要领后，不仅动作更流畅，拳脚也越来越有力度了。

　　与此同时，我还被武术的文化内核深深打动。在我看来，中国功夫讲究内外兼修，以柔克刚，以和为贵。它不仅有刚健雄美的外在形态，更蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思想。在武术老师的鼓励下，我鼓起勇气报名参加了北京市举办的一场国际武术邀请赛。万万没想到，第一次参赛就拿到了组内一等奖，这是对我努力练习的莫大鼓励。

　　如果说，武术是我在中国邂逅的第一项难忘的体育项目，那么，滑雪就是让我最惊喜的运动方式。虽然来自热带国家，我却在中国爱上了冰雪运动。

　　在人大滑雪协会小伙伴的带领和指导下，我经常去河北张家口崇礼滑雪。风裹着碎雪掠过耳畔，缆车滑过雪原，脚下是蜿蜒而下的白色雪道，人们屈膝弯腰，重心随着雪道弧度灵活切换，雪板切过雪面，扬起细碎的雪沫……这是我最爱的瞬间，冰雪运动的刺激与魅力尽显于此。

　　这些年，从雪场的诸多细节里，我感受到中国冰雪产业的快速发展。几乎每次去崇礼的雪场，都能看到新变化：缆车越修越快，造雪系统的更新让雪质愈发稳定，可供选择的雪道也更多了，能满足不同水平滑雪爱好者的需求……与此同时，配套服务也日趋完善：我曾去过崇礼太舞滑雪小镇，那里吃住便捷，太舞鹰巢国际青年旅舍出门就是雪场，租赁的“国潮”雪板、雪服可以直接送达酒店门口，还能看民族舞等特色表演呢。

　　在中国的雪场里，你可以看到不同年龄、不同肤色的滑雪爱好者，甚至还有小朋友踩着雪板从高级道一路滑下，那模样真是酷极了!可见，“冰雪热”是一股实打实的潮流，雪场里年轻人的开朗包容、热心友善，让我看到中国充满活力的现代化一面。我也被深深感染，学会了突破自我，从怕摔倒的初学者渐渐变成享受“速度与激情”的爱好者。

　　如今，作为人大越南留学生会副会长，我计划把我的运动经历分享在社交媒体上，让更多国际朋友看到真实多元、充满活力的中国。我愿以冰雪为媒，以武术为桥，以语言为纽带，让更多越南青年了解中国的发展与魅力。

　　特朗普这次麻烦大了，这可能是他迄今最严重的社交媒体危机，CNN报道说，白宫因此进入了“重大危机公关模式”。

　　“我被骗了600万元。转出去快3小时了”2月4日下午杭州公安。接到王女士报警电线万元。

　　本想耍个小聪明，结果没想到，却还是玩脱了。本以为只要将台岛换成美军，只要跟随美国的步伐，伪装成遵守美日同盟的样子，日本就可以蒙混过关。 结果没想到的是，中国却直接一锤定音，直接给高市早苗定了性，甚至直接表态，日本不光是挑战二战秩序，更是对历史背负责任。

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　　居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧

　　你有没有发现，生活中越是有经验的司机，就越会提醒你远离油罐车，这是为啥呢?之所以老司机会这么说，是因为他们了解油罐车的危险性，提到危险性 ，很多人可能想到的是油罐车拉着的货物危险，毕竟油罐车上都印有危险品、易燃品、化学物等字样，但其实油罐车的侧翻事故也很危险 。

　　虽然在2024年，太阳活动达到了当前活动周期的高峰期，随后太阳活动就逐渐趋于减弱的趋势，但是在今年年初，太阳活动依旧频繁爆发，而且爆发的太阳活动强度都不低。

　　菲律宾政坛最近比较闹腾。一觉醒来总统马科斯和副总统莎拉在同一天被启动弹劾程序。这件事情放在任何地方都足够引起轰动，菲律宾这次可算是彻底引发了大的波澜。原本相互联合的两大家族，现在公开决裂，争斗得十分激烈，彼此谁也不服谁。莎拉被弹劾事件刚过去一年，禁令被重新拿出来。

　　日本政坛最近十分动荡，因为高市早苗作为自民党领袖和首相，在2026年1月23日突然宣布解散众议院，选举日期定在2月8日，只留下了短短16天的准备期，这样的速度在战后日本历史上前所未有。

　　最新消息，美伊双方在阿曼谈判的当口，美国那边一点不含糊，继续往中东塞战机和防空系统。美国中央司令部当天还在社交媒体上秀肌肉，说“林肯”号航母打击群在阿拉伯海跟补给舰、海岸警卫队巡逻舰一块儿协同航行，第九舰载机联队的战机在编队上空飞，末了还来一句“以实力寻求和平”，这话实际上就是赤裸裸的威胁。

　　一位日本专业军迷的爆料，直接揭开了日本人这层遮羞布:“他们不是不怕，是压根不知道中国有多强!”而这种无知，也成了日本右翼敢屡屡挑衅中国的底气，再加上首相高市早苗为了讨好民粹、巩固政权，不断煽动反华情绪，让日本在错误的道路上越走越远。