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运动或是弥补失眠有效方法20分钟运动等同于90分钟小睡
日期：2026-09-15 浏览：
《参考消息》9月11日刊发英国《泰晤士报》网站报道《睡眠专家给出对抗失眠的最佳方法》。
英国睡眠慈善组织估计，我们中有三分之一的人受失眠困扰，而英国纳菲尔德健康组织2022年发布的国民健康指数显示，74%的成年人表示在过去12个月里睡眠质量有所下降。
现在，研究发现一种简单且免费的方法或许有帮助。在一夜无眠后，进行20分钟的适度运动，在维持大脑敏锐度方面的效果等同于90分钟的小睡。