跑步是适合大众的运动，也是多数人选择的减肥运动方式之一，跑步坚持3个月，能够让身材瘦下来一圈。

　　但是跑步却不能够很好地减掉肚腩，跑步更多的是针对下半身肌肉的锻炼，而对于整体上半身，特别是腹部的刺激比较少，所以减肚子效果并没有那么好！

　　想要减掉肚腩赘肉，除了要控制好饮食中热量的摄入之外，更要选择一种刺激和锻炼到腹部更多的运动，一种比跑步更减肚子的运动，坚持4周，代谢飙升，内脏脂肪减少5%！

　　开合跳是一种上、下肢同时参与的全身性跳跃运动，在原地上下跳动，同时手臂和腿部有节奏地做出开合动作。

　　必一运动健身产品推荐

　　-开合跳是一项全身性的运动，在运动过程中，身体的多个部位都需要协同合作。相比之下，跑步主要以腿部的运动为主，整体上对腹部肌肉的直接刺激相对较少。开合跳通过不断地跳跃和身体的扭动，能够更直接地激活腹部肌肉，使腹部肌肉得到充分的锻炼。

　　-开合跳能更全面地调动身体各部位的肌肉，让腹部肌肉也积极参与到运动中来，从而加速腹部脂肪的燃烧。

　　-开合跳属于高强度间歇性训练（HIIT）的一种，高强度的运动能够在短时间内提高心率，使身体进入“燃脂模式”，短时间内身体会消耗大量的能量，在运动结束后的一段时间内，身体的新陈代谢仍会保持较高水平，继续消耗热量，这种现象被称为“运动后过量氧耗”（EPOC）。

　　必一运动健身产品推荐

　　-开合跳对身体的核心稳定性要求较高，部肌肉是核心肌群的重要组成部分，开合跳持续的收缩和发力能够有效地锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉的力量和耐力。

　　-开合跳不受场地和器材的限制，随时随地开启开合跳运动，持续性较强，而跑步受限太多。开合跳的这种便利性使得人们更容易坚持下去，能够更频繁地进行运动。

　　1，开合跳是一种高强度的有氧运动，能够增强身体的心肺功能，运动过程中不断地让心脏的泵血功能增强，肺部的呼吸肌也会变得更加发达，肺活量逐渐增大，呼吸变得更加顺畅和深沉。

　　2，开合跳要求上肢和下肢同时进行有节奏的运动，能够提高身体的协调性和平衡能力。

　　3，开合跳是一种高效的减脂运动，在短时间内消耗大量热量，促进身体燃脂减脂，还具有的“后燃效应”能够让身体维持旺盛的代谢，持续燃脂。坚持4周的开合跳，你的身材可以瘦下来一大圈。

　　4，开合跳能够刺激免疫系统的各个环节，使免疫细胞更加活跃，增强身体抵抗疾病的能力，提高了身体的健康水平，保持身体活力代谢。